怀孕以后，身体像一间正在扩建的房子，血液要照顾自己，也要供给腹中的宝宝，心脏、血管和肾脏都会比平时更忙。这个阶段腿脚发沉、身体乏力、脸有点浮肿并不少见，所以很多人容易把不舒服当成“孕期正常反应”。可如果水肿越来越明显，鞋子突然变紧，手指发胀，头总是沉沉的，甚至眼前发花、胸口发闷，就不能只用累了来解释。
妊娠期高血压并不只是血压数字高一点。它更像身体里的水流变急、管道变紧，血液流动不够舒展，排水的节奏也容易被打乱。于是有人会发现，明明喝水不多，腿脚却肿得明显；明明睡了一晚，醒来还是头胀；有时看东西发花，整个人像被一层雾罩住。这些变化看似零散，其实都可能是在提醒身体负担加重。
孕期血压波动，和身体负担增加、睡眠不足、情绪紧绷、饮食偏咸、活动减少都有关系。月份越大，血容量越多，身体循环压力也越明显。如果平时总是久坐久站，晚上又睡不踏实，身体就像一根一直绷着的弦，时间久了，头胀、水肿、心慌和乏力就更容易冒出来。
水肿尤其容易被忽略。单纯站久后脚踝轻微发胀，休息后能缓解，未必代表情况复杂。但如果肿胀从脚踝往小腿、手指、脸部发展，按下去回弹慢，体重短时间变化明显，或者伴随头痛、眼花、恶心、上腹不舒服，就要多留心。身体亮起黄灯时，最怕还继续硬撑。
想让孕期更稳，日常节奏要放慢一些。饮食别太重口，少吃过咸、腌制、油腻的食物，让身体少背一点“水分包袱”。主食、蛋白质、蔬菜水果搭配均衡，不要一边吃得太少，一边又靠零食顶着。孕期不是越补越好，也不是越清淡越安心，关键是吃得规律、搭配合适。
休息和活动也要跟上。能坐下就别久站，能抬高腿放松就别一直撑着。每天适当散步，动作轻一点、节奏慢一点，让身体循环更顺。产检时留意血压、尿检和体重变化，平时如果出现头胀眼花、水肿明显、尿量变少等情况，不要只怪天气热或没睡好。
妊娠期高血压需要重视，但也不必过分紧张。早一点看见身体信号，稳一点安排饮食、休息和活动，才能让孕期少一些波动。
水肿明显、头胀眼花不是小事，多留个心，就是给自己和宝宝多一份安心。
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