失眠的预防措施有哪些呢？

　　失眠是由于过度用脑或刺激大脑皮层引起的。在现代生活中，失眠的发生是很常见的，很多人并不太在意。长期失眠会影响人的生活和健康，那么要预防失眠，失眠的预防措施有哪些呢？

　　预防失眠，要注意周围的环境。选择一个舒适的睡眠环境可以有效促进人的睡眠，外界因素是干扰人睡眠的关键之一。汽车、电视和谈话的音量等。让敏感的人难以安眠。关上手机上的窗帘，只从自己的感觉器官开始。

　　戴上耳塞和眼罩有助于降低外界噪音，让自己处于看不见手指的黑暗地方。干净的生活环境也是改善睡眠的重要因素。

　　失眠和人的心态有很大关系。要想预防失眠，就要在睡前平复心态。有的人一天到晚忙忙碌碌，只有晚上躺在床上才想起去想白天发生的事情。这样的结果当然不利于睡眠。

　　正确的做法是，睡前一两个小时抽出十分钟，集中精力思考一天的事情，做出如何处理问题的决定，然后简单地为二天要做的工作制定一个计划。这个方法可以帮你减少烦恼，放松大脑，让你一上床就能睡着。

　　以上是失眠预防的介绍。希望大家能多关注一下。另外，失眠有很多种，所以失眠的治疗方法也是多种多样的。所以人要有耐心，积极配合主治医生的治疗，让自己早一点拥有健康。