今天，抑郁症经常发生自杀事件，所以每个人都开始关注这种疾病，这样的疾病确实对我们产生了很大的影响，所以有必要快速实施方法心理避免悲剧。它发生了，你怎么能有效预防抑郁症？
1，情绪低落，多吃新鲜水果，巧克力
多吃新鲜水果，巧克力和其他食物，再次开心。香蕉为大脑提供了一种能够激发，集中和提高创造力的重要物质。香蕉还含有色氨酸，可激发神经。色氨酸增加情绪。巧克力含有可可碱和咖啡因，它们是两种重要的精神兴奋物质，可以使人们感受到性快感，经历各种阻碍，唤醒人的身体感官，提高精神唤醒力，使人们有能量巧克力可以提高大脑中一种名为“celotonin”的化学物质的水平。
“Celodonin”可以提供安宁感，更好地消除紧张，缓解压力，并在注意力，记忆力和智力方面发挥作用。但是注意巧克力是一种容易释放卡路里的食物。睡前吃太多会增加血糖，如果没有摄入血糖，它会变成脂肪储存。
2，精神发育迟滞，全食物，海鲜增添力量
多吃粗粮，海鲜等全食品含有丰富的营养成分，如油酸和亚油酸，B族维生素，维生素E，硒，酚类化合物，膳食纤维，抗性淀粉和低聚糖，可改善肠道和肠道菌群，改善胃肠功能。它可以提高营养吸收能力，补充身体需求并提高能量。
贝类等海产品含有丰富的omega-3脂肪酸，富含矿物质和维生素。美国科学家已经证明，当他们缺乏omega-3脂肪酸时，他们会感到抑郁，所以消费者海鲜经常不吃海鲜。人们在精神和身体方面应该更健康。
经常食用海鲜不仅可以补充各种营养成分，追踪*所需的原色，还可以提高免疫力，预防疾病，美容和美容，预防癌症，改善新陈代谢，特别是对于经常紧张的人缺乏运动。对于具有退化功能的老年人和老年人，有必要定期吃海鲜。
3，低自我评估，测试食用豆类
多吃豆类及其产品，这些都是植物蛋白质的良好成分。大豆产品含有与动物蛋白质相似的必需氨基酸，以及钙，磷，铁等。 *必需的矿物质，含有维生素B1，B2和纤维素。大豆含有丰富的高质量蛋白质和大脑所需的八种必需氨基酸，有助于增强心脑血管功能。但是，应该考虑到患有胃炎，胃溃疡，肾病，急性胰腺炎，糖尿病肾病，痛风，乳糖不耐症和苯丙酮尿症的人应该小心。
所有上述方法都有助于预防生活中抑郁症的发作。虽然有一定的预防效果，但每个人都需要学会适应生活。特别是当工作压力很大时，人们应该放松。避免情绪问题，影响生活。
