通常被误认为仅仅是“害怕离开你的房子”，广场恐惧症包括在某些情况下担心逃避困难或可能令人尴尬，或者无法获得帮助的焦虑。更具体地说，重点是担心在这种情况下发生恐惧发作。
什么是广场恐惧症？
一离开房子的恐惧与相关的广场恐惧症，虽不具备这个条件所有的人表达了这种担忧。广场恐惧症可以单独发生，但更常见的是恐惧症的并发症。
您不需要回家就可以被诊断出患有广场恐惧症。广场恐惧症在各种情况下产生恐慌反应，包括乘汽车，火车，飞机或公共汽车旅行; 在电梯，人群，大型商店或狭窄区域; 在桥上或站成一条线。与广场恐惧症相关的恐惧是如此强烈，以至于一个人通常会竭尽全力避免这些情况。在较极端的情况下，广场恐惧症可能会发展成为全部离开自己家的恐惧。一个人的家就成了他或她的“安全区”。
通过支持和适当的培训，您可以有效地管理您的症状。
获得专业帮助
在 广场恐惧症发作后开始治疗越早 ，症状减轻或消除就越快。然而，即使患有长期症状的人通常也会经历治疗改善，并且大多数人将重新获得恢复他们曾经享受过的许多活动的自由。您的医生可以帮助您与正确的治疗方案保持联系。
学习和练习放松技巧
你害怕离开家是由焦虑所致。通过学习和练习放松技巧，您可以降低您的焦虑水平和恐惧发作的频率。你甚至可以在制作过程中化解攻击。一些流行的放松机制包括深呼吸练习，渐进式肌肉放松，瑜伽，正念冥想和可视化。这些技能通常易于学习，并且可以在短时间内练习以有效地减少焦虑。
保持压力
压力和焦虑似乎齐头并进 - 增加一个，另一个将随之而来。放松技巧将帮助您控制压力和焦虑，但较重要的是应对压力源。问问自己是什么导致了你较大的压力，并通过消除生活中的压力来制定减少焦虑的计划。
学习和实践系统脱敏
系统性脱敏 通常首先想象自己处于可怕情境的进展中，并使用与焦虑相竞争的放松策略。一旦您能够在想象可怕事件的同时成功地控制焦虑，您就可以在现实生活中使用该技术。这个过程的目标是逐渐脱敏导致你的痛苦的触发器。这种技术可以通过您自己的 自助 应用程序来学习，但通过专业治疗师的指导学习脱敏可能更有帮助。
