失眠可能是一个令人沮丧的失眠循环。对很多人来说，失眠不仅会导致白天的疲劳，困倦和烦躁，还会导致对睡眠本身的焦虑。对一个人的睡眠能力感到压力会让入睡更加困难。这种关于睡眠的负面思考在失眠症患者中很常见，这些部分周期可能会让人感到虚弱。
较近的研究表明，身心练习可以成为治疗失眠及其部分症状的有效方法之一。
一组研究人员研究了冥想练习太极拳治疗失眠症的效果，并发现几种失眠症状的改善，包括整体睡眠质量。较近的另一项研究评估了正念 冥想治疗对慢性失眠的影响。研究人员得出结论，冥想可以成功地缓解已成为慢性的失眠症。这两项研究都表明，身心实践可能在用于治疗这种常见睡眠障碍的疗法星座中占有重要地位。
在我们更仔细地研究这项较新研究之前，让我们明白我们谈论失眠时的意思。人们常常认为失眠相当于睡眠的一般困难。失眠是一种睡眠障碍具有特定的特征。失眠是一种出现以下任何一种或多种症状的麻烦：
难以入睡
整晚难以入睡
早上很早就醒来
体验不清爽和非恢复性的睡眠
这些症状中的一种或多种可能存在于失眠症的发作中。失眠也有不同的形式。有时失眠是急性的 - 它会突然发作并持续相对较短且定义明确的时间段。急性失眠通常与压力或生活变化有关。只有少数可能会经历少数急性失眠。有时急性失眠的发作会在一个人的一生中重演。其他时候，失眠会持续很长一段时间。当失眠持续几个星期一个星期持续三个月或更长时间时，它被认为是慢性的。
失眠是一种非常常见的现象睡眠问题。研究表明，大多数美国成年人在他们的生活中至少经历过少数失眠症。对于大约10％或更多的成年人口，失眠可能是慢性的。寻找减轻失眠和减轻症状影响的方法是睡眠科学的一个重要目标，可以对数百万人产生重大影响。
在一项新研究中，研究人员评估了两种不同疗法对一组老年人失眠的影响。在一组54名失眠症患者中，研究人员将太极拳作为治疗认知行为疗法（CBT）的比较，后者是睡眠障碍的标准治疗方法。研究人员将参与者分为三组，每组接受不同形式的失眠治疗。
在四个月的时间里，一组患者因失眠而接受了CBT治疗，另一组则将太极拳作为失眠症治疗。第三组 - 作为研究的对照组 - 参与定期睡眠教育会话。研究中的治疗结束于4个月，研究人员在7个月和16个月后再次评估了所有参与者的睡眠状况。
他们的分析结果显示CBT在减轻失眠及其症状方面较有效。但太极拳也证明了改善失眠症状的有效性。与睡眠教育对照组相比，练习太极拳的参与者可以更好地改善睡眠质量，减轻疲劳，减轻抑郁症状。
