星期五，2017年12月22日 - 忙碌的假期节奏不仅让你疲惫不堪，还能让你更容易感染。
一位医生建议，如果你在假期旅行，减轻压力，获得充足的睡眠和健康饮食是你可以做的事情之一。
密歇根大学的传染病医生James Riddell博士说，压力水平可能会在一年的这个时候上升，因此承认并控制焦虑很重要。
“当产生压力荷尔蒙时，会导致免疫系统抵抗各种感染的能力下降。这也会促成一种不发炎的促炎状态，”他在大学新闻发布会上说。
一定要睡个好觉 - 每晚至少七个小时。“不良的睡眠卫生可能会通过增加压力荷尔蒙对免疫功能产生影响，这可能会增加感染病毒的易感性，”里德尔解释说。
他补充说，均衡，健康的饮食可以为你的免疫系统做更多的事情，而不是服用维生素。
“多种维生素可能是一个好主意，但我反对采取过量的维生素治疗方法，你每天服用的量是建议的10倍，”里德尔说。
良好的卫生也很重要。细菌潜伏在人们每天触摸的许多事物上，例如电梯按钮或办公室咖啡机。定期洗手，避免触摸脸部。如果您乘坐火车或公共汽车，请尽量避免出现生病的乘客。
如果尽管采取了这些预防措施，您确实在假期生病，较好缩短您的日程安排。“听听你的身体在告诉你什么，”里德尔说。
但如果你正在社交，避免握手，拥抱和亲吻他人。不要分享毛巾或水杯等物品。
Riddell解释说，目标是“减少你的细菌”。
